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面条易于消化吸收改善贫血增强免疫力平衡营养吸收等功效

  对于减肥的菇凉们来说,选择食物真的非常迷茫,不知道应该吃什么。
 
  夏季减肥吃什么食物好
 
  1、豆腐
 
  豆腐是一种豆制品,含有丰富的蛋白质,除此它还含有人体必需的八种氨基酸,营养价值高,豆腐内含的植物雌激素能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松。它还能恰到好处地降低血脂,对减肥和细腻肌肤都有很大的好处。
 
  2、芋头
 
  芋头的营养价值和土豆很像,它不含有龙葵素,比较容易消化是一种很好的碱性食物,它既可以作为主食又可以作为菜肴点心,它还含有丰富的粘液皂素及多种微量元素,可以帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化。
 
  3、包子
 
  包子是用小麦面粉做成的,小麦面粉富含蛋白质,碳水化合物,维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效。
 
  4、饺子
 
  饺子含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。
 
  5、面条
 
  面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等,面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效,面条在煮的过程中会吸收大量的水,因此能产生较强的饱腹感。
 
  导致肥胖的食物
 
  1、煎炸食品
 
  煎炸食品不仅会破坏食物本身的营养,高热量外,而且还会影响身体的健康。常吃煎炸食品,会使你变得越来越胖,而且还可能出现高血压、脂肪肝等疾病。
 
  2、碳酸饮料
 
  碳酸饮料除了85%的糖分外,剩下的就是气泡了。它在营养学上,属于“空热量食物”,饮用过后就会造成脂肪堆积。
 
  3、膨化食品
 
  其实,膨化食品除了热量高得吓人,而且还没有营养。不信的话可以用打火机烧一片薯片,除了一滴浑浊的油外,其他什么都没有。
 
  4、方便类食品
 
  像方便面之类的方便食品,热量高,盐分高,含有防腐剂、香精,多吃不仅仅会发胖,还会不利于健康。
 
  5、冷冻甜品类食品
 
  冰激凌和各类雪糕所含的奶油,容易引起肥胖。而且含糖量非常高,多吃会影响正餐,而且还会影响减肥的成效和身体健康。