您的位置:沈阳上门按摩 > 按摩资讯 >
返回>>

沈阳上门按摩小姐介绍这五样食物助你轻松击退便秘

  在当下,几乎人人都有过便秘的经历。便秘主要表现为排便次数减少、粪便干硬或排便困难。大家可以自查一下,如果每周的排便次数少于3次,每次排便都比较费力,排便常有不尽之感,或者需要手段辅助才能排便,那么极大可能已出现了便秘。
 
  关于如何解决便秘问题,也是众说纷纭,有的支持用药,有的坚信食疗就能解决。其实,如非特定患者的便秘或十分严重的便秘情况,大多数便秘都可通过食疗来改善。这是因为各种蔬菜和水果普遍含有丰富的纤维素,纤维素吸收水分后会膨胀,会增加粪便的体积,同时还能刺激肠壁,促进肠道蠕动,有利于排便。
 
  因此,可以这样说,新鲜的蔬果是便秘的天敌。那么在众多的蔬菜,有没有哪些蔬果具有显著的效果。本文列举了五种蔬果,以供大家参考。
 
  哪些食物是便秘的天敌?沈阳上门按摩小姐这五样食物助你轻松击退便秘
 
  1.火龙果
 
  火龙果的膳食纤维含量是水果中最顶级的,同时它还含有各种酶和不饱和脂肪酸。这些物质可促进肠道蠕动,进而起到润肠效果,可辅助治疗便秘。
 
  2.猕猴桃
 
  猕猴桃是平常常说的奇异果。其含有丰富的膳食纤维,同时还属于低热量低脂肪的水果,因此食用猕猴桃可起到润燥通便的作用。
 
  3.豆芽
 
  豆芽性甘微寒,富含粗纤维,能促进肠道蠕动。如果将豆芽与韭菜一同食用,可有效改善老年人以及幼儿便秘。
 
  4.白菜
 
  白菜中含有较多的粗纤维,且据《本草纲目》记载:“白菜,亦名菘,甘,温,无毒。通利肠胃,除胸中烦,解酒渴。消食下气,治瘴气。止热气咳。冬汁尤佳,和中,利大小便。”因此,常食用白菜可改善便秘。
 
  5.菠菜
 
  草酸是一种能够刺激肠道排出自然毒素的物质,被人体吸收后可对肠道起到良好的刺激作用,从而促进排便,而菠菜中的草酸含量较其他蔬菜高。因此,便秘者可多食用菠菜。建议如果是想改善便秘的人群,食用菠菜前不要焯水,以免草酸大量流失。此外,因菠菜中的嘌呤较高,痛风患者不宜通过食用菠菜来改善便秘。